Online beslenme programını, kilo almak ya da kilo vermek isteyen, fitness, yoga, pilates yapan, tiroid problemi, insulin direnci, polikistik overi olan kısacası beslenme tedavisine ihtiyacı olan dahası vücuduna ve sağlığına değer veren herkes yapabilir.
Online diyet, işten, çocuklardan ya da ev yaşantısından kendine vakit ayıramayan, diyetisyene ulaşma imkanı olmayan veya yurt dışında yaşayan herkes için bilgisayar veya telefon kadar uzaklıkta uzman bir ekip beraberinde WhatsApp iletişimi ile uygulanan beslenme programıdır.
Online diyet, en kolay ulaşıp en kolay uygulayabileceğiniz beslenme programıdır. Yapmanız gereken tek şey, bize ulaşmak.
Bilgilendirme-Ödeme-Uygulama-Sonuç olmak üzere 4 aşamadan oluşan online diyet sürecimizde WhatsApp veya İnstagram üzerinden bize ulaştıktan sonra size göndereceğimiz bilgilendirme formu değerlendirmesi ile başlıyoruz. Bilgileriniz dahilinde beslenme programınızı oluşturarak online şekilde (WhatsApp, mesaj, e-mail) size iletiyoruz ve sürecimiz başlamış oluyor. Sorularınızı ve sonuçlarınızı bizimle paylaşabilmeniz için bir tık uzağınızda olacağız.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından ideal haftalık kilo kaybının 0.5 – 1.0 kg. arasında olabileceği belirtilmiş olsa da bu rakamlar kişiden kişiye göre değişebilmektedir. Genel olarak bakıldığında ayda 4 – 6 kg ağırlık kaybı idealdir.
Yağ hücrelerinizin yoğun olduğu bölgeyi genetiğiniz belirler. Yalnız beslenme tedavisi ile kilo aldığınız bölgedeki yağ hücrelerine müdahale edebiliyorken programınıza sporu ilave ettiğinizde diğer bölgelerinizde de bu etkiyi gözlemleyebilirsiniz.
Kilomuzun, metre cinsinden boyumuza oranıdır. Beslenme ve kilo yönünden genel bir fikir sahibi olmamızı sağlayan denklem olarak ifade edebiliriz.
–18.9 kg/m2‘nin altında olanlar –Normalden zayıfsınız! Bu konuda kilo alma yönünde profesyonel destek almak için bize ulaşabilirsiniz.
– 19-24.9 kg/m2‘nin arasında olanlar –Normal aralıklardasınız. Tebrikler!
– 25-29.9 kg/m2‘nin arasında olanlar –Hafif şişman diyebileceğimiz kategoridesiniz. Sağlığınız için kilo verme yönünde profesyonel destek almak için bize ulaşabilirsiniz.
– 30-34.9 kg/m2‘nin arasında olanlar –Obez aşamasındasınız bu konuda kilo verme yönünde profesyonel destek almak için bize ulaşabilirsiniz.
– 35 kg/m2-üzeri olanlar – Aşırı şişman kategoridesiniz. Belki çok denediniz ama olmadı, belki motivasyona ihtiyacınız var. Bir de bu yolu deneyin, emin olun pişman olmayacaksınız.
Kilo vermek sadece salata yemek demek değildir. İhtiyacınız olan tüm vitamin, mineral ve temel öğeleri alırken kalori açığı yaratabilmektir. Eğer yediğiniz salatanın içeriği (Yağ miktarı, salata sosu, eklenen diğer besinler) bu söylediklerimize uygun değilse, kilo vermeniz zorlaşacaktır.
İdeal bir hamilelik süreci için, gebe kalmadan 3 ay öncesindeki dönemden itibaren beslenme programı düzenlenmeli, annenin depoları ve bebeğin ihtiyaçları için hazırlık yapılmalıdır.
Gebelik süresince alınması gereken kilo, kişiye ve gebeliğe başlanan kiloya göre değişim gösterir. Toplamda alınması beklenen kilo 7-12 kg arasındadır.
Doğumun ertesi günü beslenme programına başlanabilir fakat amacımız kilo vermek değil, bebeğinizin ve sizin ihtiyaçlarınızı tam, dengeli ve sağlıklı bir şekilde karşılayabilmek, anne sütünüzün miktarını arttırmak olacaktır. Kilo vermeye yönelik beslenme programı uygulamak için bebeğinizin tamamlayıcı beslenmeye geçmesini beklemek yani 6 aylık süreci tamamlamak en doğru tercih olacaktır.
